有没有40+健身的？大家一起交流交流！
我是69年的，按我们这里的算法今年45岁了。是光吃不胖的那种。从去年8月份开始健身到现在。从126长到135斤、我从中感到了好处。但也有很多疑问。虽然我的心很年轻，但身体不像年轻人那样了。。。。。我们40多岁人的身体只有我们自己知道。所以想结交一些岁数差不多的，一起好探讨探讨。
好的，我78年，比你小。推荐几个40+的健友给你。
1.超版 new-cool-man40岁+
新手报到,请各位多指教
http://www.yingk.com/forum.p ... tid=17154&fromuid=2
生命不息,战斗不止~~我的格斗训练视频
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新年秀一下
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今年训练状态不错，SHOW下跳绳热身
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2.39岁哥哥加强胸部练习3周后对照（加心得），请健友们指点
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3.我的老爸 60岁了 跟大家秀秀
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4.50岁小老头再秀一把
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5.40岁还能练出肌肉吗？
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最后来一个：59岁的健美人生
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心态年轻，身体也可以保持年轻的。45岁，只要坚持健身完全可以唤回以前那股劲 jerry 发表于 2013-2-20 22:24 static/image/common/back.gif
心态年轻，身体也可以保持年轻的。45岁，只要坚持健身完全可以唤回以前那股劲
我现在的计划是大肌肉4-5动作。小肌肉3-4动作。但每次都不能完成计划，因为练完大肌肉就没有力气了，好像哑铃都拿不住的样子，怎么办？
鹰击长空 发表于 2013-2-21 11:24 static/image/common/back.gif
我现在的计划是大肌肉4-5动作。小肌肉3-4动作。但每次都不能完成计划，因为练完大肌肉就没有力气了，好像 ...
循序渐进，注意休息和营养。
越练越有劲~ jerry 发表于 2013-2-20 19:17 static/image/common/back.gif
好的，我78年，比你小。推荐几个40+的健友给你。
1.超版 new-cool-man40岁+
呵呵，管理员真是有心啦:victory: 鹰击长空 发表于 2013-2-21 11:24 static/image/common/back.gif
我现在的计划是大肌肉4-5动作。小肌肉3-4动作。但每次都不能完成计划，因为练完大肌肉就没有力气了，好像 ...
计划要随着身体的能力逐渐调整吧，
我今年要比去年各种动作都有质量和数量，
只要坚持吧，老兄！加油 new-cool-man 发表于 2013-2-21 19:33 static/image/common/back.gif
计划要随着身体的能力逐渐调整吧，
我今年要比去年各种动作都有质量和数量，
只要坚持吧，老兄！加油
你的计划能发给我看看吗？
我看了前面jerry 版主的帖子，我好像是、都是单独练的。是不是要回到新手那样从新开始啊
鹰击长空 发表于 2013-2-22 09:42 static/image/common/back.gif
你的计划能发给我看看吗？
我看了前面jerry 版主的帖子，我好像是、都是单独练的。是不是要回到新手那样 ...
我真没什么具体的计划
隔天足球场跑十圈，打拳踢腿练习协调，柔韧灵活等
一天双杠，俯卧撑，加握推。
一天单杠，上臂屈
腹肌天天练，做到想吐为止。现在我弄了健腹板
动作都是十五到二十个，做八组。
我71的，坚持锻炼了好几年了，锻炼的感觉真好！
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