cn004872 发表于 2013-2-24 07:17

2月19号
运动：
晚上11点跑步机反向跑步50分钟（4.5公里/小时）
晚上20点：100个俯卧撑+硬拉50个（17KG）
饮食：
早中饭：菜泡饭+黑咖啡
3点半加餐：腰果
晚饭：几口饭，方腿片。
8点加餐：苹果
饮料：水

cn004872 发表于 2013-2-24 07:20

前面是20号，发错了
2月21号
运动：
早上9点跑步机跑步50分钟（6.5公里/小时）
晚上23点跑步机反跑42分钟（4.2公里/小时）
晚上20点：100个俯卧撑+硬拉76个（17KG）
饮食：
早中饭：菜泡饭+黑咖啡
3点半加餐：腰果
晚饭：米饭+蔬菜和火锅食品
8点加餐：腰果
饮料：水

cn004872 发表于 2013-2-24 07:21

2月22号
运动：
休息
晚上20点：50个俯卧撑
饮食：
早中饭：菜泡饭+黑咖啡
3点半加餐：腰果
晚饭：米饭+蔬菜和火锅食品
8点加餐：腰果
饮料：水

cn004872 发表于 2013-2-24 07:28

2月22号
运动：
早上11点到1点健身房和基友无氧训练引体向上，深蹲，硬拉，飞鸟+仰卧起坐。
休息1小时
2点椭圆机45分钟快慢跑（根据音乐节拍）+登楼机10分钟+仰卧起坐
饮食：
早饭：菜泡饭+黑咖啡
中饭：SUBWAY一份+蛋白粉
3点半加餐：蛋白粉
晚饭：腰果+松子
饮料：水

jerry 发表于 2013-3-14 23:34

很多健友在半个月之内放弃了。这个半个月可以称为健身死亡谷。希望楼主是坚持健身的，只是没有写日记而已。

zycyhj04030699 发表于 2013-6-15 14:17

加油啊，坚持就是胜利、//:):)
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查看完整版本: 减肥日记！目标65公斤！