kerryhaha 发表于 2013-2-7 23:42

如果追求肌肉线条那么一个局部肌肉一个星期训练几次效果最佳？

RT！请各位前辈指教！小弟万分感谢！{:soso_e100:}

sic7en 发表于 2013-2-7 23:53

同来询问……

jerry 发表于 2013-2-8 00:01

可以3天一循环，16～20RM，主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性

kerryhaha 发表于 2013-2-8 20:05

jerry 发表于 2013-2-8 00:01 static/image/common/back.gif
可以3天一循环，16～20RM，主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性

3天一循环是什么意思？。。。。

jerry 发表于 2013-2-8 20:31

kerryhaha 发表于 2013-2-8 20:05 static/image/common/back.gif
3天一循环是什么意思？。。。。

一般3天肌肉恢复，可以继续练

jerry 发表于 2013-2-8 20:31

kerryhaha 发表于 2013-2-8 20:05 static/image/common/back.gif
3天一循环是什么意思？。。。。

一般3天肌肉恢复，可以继续练

荼蘼 发表于 2013-2-10 20:39

jerry 发表于 2013-2-8 20:31 static/image/common/back.gif
一般3天肌肉恢复，可以继续练

如果追求肌肉维度呢
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