不好笑 发表于 2013-2-5 18:11

谈谈饮品

本人94年出生，身高162体重56
想练点肌肉，看着本站淘宝店的健身饮品种类繁多，不知如何选择。
一开始想下单买那个PF什么蛋白的，可现在快递放假了，可恶！等开学就好了。我呢想增大胸肌，能够更大点，至于到米袋的程度还是只能想阿。这两天想听听网友们有什么更好的针对性饮品介绍，谢谢哈
另外，我呢还想增高。除了运动，大家有什么好办法呢？哈哈

jerry 发表于 2013-2-6 00:00

看来我要发个公告了。2月17号恢复发货。现在开始快递不收件了。

增高不能做举重等训练，以跑跳掷为主。增加钙，蛋白质，鱼油。推荐钙片，PF蛋白粉，PF三文鱼油。

不好笑 发表于 2013-2-6 08:37

jerry 发表于 2013-2-6 00:00
看来我要发个公告了。2月17号恢复发货。现在开始快递不收件了。

增高不能做举重等训练，以跑跳掷为主。增 ...

那passion4profession的胸肌训练不算举重和阻碍身体增高吧？还有我昨天锻炼手臂内侧不怎么疼了，我主要想胸肌酸痛，可是训练时手臂却先倒下了[主要是颤抖和有电流刺激的感觉]...怎么解决Jerry哥？还有那个全衡乳清蛋白粉，打算一开学就买这个了。第一次就买个小的看看效果如何，
关于训练计划
训练前做体育课的热身
训练主要是p4p(上面英语)胸肌＋跳绳700＋   
最后做下广播体操
频率2～3天一次
训练时间主要下午4～5点
请问这样训练计划可以吗有什么可改善的地方呢
饮食呢由1日3餐变成4餐了 主食是猪肉，鱼肉蔬菜为辅 早餐有鸡蛋蛋白   零食有水果花生
农村的我就是差不多这样了 关于饮食Jerry有什么好idea吗 除了一天吃7餐之类的。嘻嘻

jerry 发表于 2013-2-6 09:38

不好笑 发表于 2013-2-6 08:37 static/image/common/back.gif
那passion4profession的胸肌训练不算举重和阻碍身体增高吧？还有我昨天锻炼手臂内侧不怎么疼了，我主要想 ...

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