健身增肌求助啊！请进来指导下
有个同事，女的。瘦型！想要点肉肉。求饮食方案啊。。（想知道男女的增肌饮食方案有差别吗）+上去轻度健身练下效果好吗？ 要点什么肉？
再瘦的女人也永远觉的自己身上多两肥肉。
就像一个广告，都希望把腰上的脂肪挪到胸上。
好莱坞女明星大部分都有健身，打造健康完美的身材。
女人的美丽有标准吗？当然有，但是在不同的时代、不同的地域却对女人的美丽各有不同的标准，有的以细瘦为美，有的以肥胖为美，有的认为樱桃小口最美丽，有的认为嘴巴宽阔最迷人。
中国人历来对美女情有独钟，因而环肥燕瘦的传说才如此美丽动人。汉唐时代，人们崇尚健美，所以那时的美女往往宽颐肥体，肩圆胸阔。到宋代以后，文弱清秀的削肩、平胸、柳腰、纤足美女受到人们的追捧。
中国传统美女的标准是：饱满的瓜子脸，眉毛细长如弯弯的新月，四肢、手指纤巧，肤如凝脂，白里泛红。
现代的女孩从小就琴棋书画培养气质之美。
总之，女人健身的第一目的是美。楼主的女同事要点肉肉，这个肉是肌肉还是肥肉，在哪个部位，具体要多少肉，很有讲究。
哈哈，其实就是塑形~ 一般粗略就是大胸、细腰、翘臀、长腿。这需要科学锻炼。
楼主说她要饮食方案，这些可能楼主的女同事自己知道的比我们还多。男女增肌饮食方案没有大的区别。很多减脂的女子担心减脂的同时咪咪也小了。
平时少油少盐少脂肪，如果不能很好的安排饮食，那么PF营养品是追求性感身材的不错选择。 jerry 发表于 2013-2-2 23:32 要点什么肉？ 再瘦的女人也永远觉的自己身上多两肥肉。
不知道是不是遗传的原因'她真的比正常人瘦'有的人拼命想减到竹竿一样瘦'但是她本来就这样瘦。她说想长点肉'她本身也有点身高了'然而看上去就有点竹竿@如果说饮食和男的没什么大区别那我是知道怎样吃'健身呢？女孩要点肉的话需要怎样健身来获得效果？ jerry 发表于 2013-2-2 23:32 要点什么肉？ 再瘦的女人也永远觉的自己身上多两肥肉。
补充：
她请教我说想要手臂肩有点肉'夏天穿无袖衣服不会让人感觉太瘦这样！人与人的追求本来就不一样'我带她去练了一次机械'五个动作5*4 '最轻重量开始。建议她少吃多餐。 weihua606 发表于 2013-2-4 09:30 static/image/common/back.gif
补充：
她请教我说想要手臂肩有点肉'夏天穿无袖衣服不会让人感觉太瘦这样！人与人的追求本来就不 ...
很好，你带着她练。
蛋白粉分给她喝，蛋白质一天摄入体重公斤数×2克。碳水化合物多吃。 jerry 发表于 2013-2-4 09:33很好，你带着她练。 蛋白粉分给她喝，蛋白质一天摄入体重公斤数×2克。碳水化合物多吃。
Ok'谢谢大侠了
weihua606 发表于 2013-2-4 09:49 static/image/common/back.gif
Ok'谢谢大侠了
消瘦分为继发性和单纯性，一般是单纯性，只要多吃就行。
她可能是继发性，有必要的话，去医院看看。 weihua606 发表于 2013-2-4 09:49 static/image/common/back.gif
Ok'谢谢大侠了
消瘦分为继发性和单纯性，一般是单纯性，只要多吃就行。
她可能是继发性，有必要的话，去医院看看。 jerry 发表于 2013-2-4 10:12消瘦分为继发性和单纯性，一般是单纯性，只要多吃就行。 她可能是继发性，有必要的话，去医院看看。
哦'谢谢。
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