想练胸肌
个子小，在学校同学说我大块头我想：别人说你就信啊？
因此 我想变大只 大块的念头像干柴与烈火 一擦就燃着了
我知道这是一个很艰苦的过程，我以前试过。可正因为如此，我更坚定我锻炼的决心----增大我的肌肉！！
首先 从胸肌开始!
笼统资料
高中生
身高162
体重56kg
皮下脂肪两层大该有0.8cm 自己觉得不肥胖
在家营养不错，每餐1荤1素 偶尔有汤喝
近况：前几天做俯卧撑做到手颤抖，推的时候神经有点麻，现在手部·腹部肌肉，还痛
刚才做了passion4profession的第一套胸肌训练
就是这样
我想问这样做是否有点过了？
还有我该休息一两天 等恢复过来再练？
循序渐进，持之以恒 练前要热身，练后要拉伸。
大肌肉群休息2,3天再练。
健身后，营养和休息要跟上。
特别是修复肌肉的原料，蛋白质 jerry 发表于 2013-2-3 09:35
练前要热身，练后要拉伸。
大肌肉群休息2,3天再练。
谢谢教练[敬礼]
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