怎么减脂好？
怎样把肚子多余的脂肪减去~~那个运动效果比较好？ 冬天出汗少，减脂有点困难只能在吃的方面多注意
饭后少做多动 减脂的方法：猛练+控制饮食。
其实缺的不是方法，是决心。楼主下大决心，一定要减脂成功，必须完成阶段性减脂指标。那样才能想吃的时候控制住，想偷懒的时候鞭策自己去锻炼。
如果只是随便说说，随便做做，1个月不到就放弃了。
方法很简单，论坛里健友经常说的：迈开腿，管住嘴。
楼主在哪锻炼，有什么器械，在论坛里有很多减脂计划和营养方案。
前几天我和南京健美冠军的聊天片段：
问：非赛季，我记得你肚子上有不少脂肪，你如何在赛季成功快速脱脂。
答：主要靠练，和控制饮食。
问：吃些什么，米饭吃不吃。
答：吃，米饭吃的不多，主要有肉，鱼，蔬菜，蛋白粉。
问：盐是不是不吃
答：我吃的，不吃盐是为了让身体不能锁住水分。我靠锻炼减脂，饮食一定要控制好，碳水化合物也需要的，否则没劲锻炼。那时候（赛季）夏天经过路边摊，看到别人在吃烧烤喝酒，脚就走不动了，也想喝酒啊。回家开了冰箱门，看到面包，拿出来又放回去，控制摄入。。。
jerry 发表于 2013-1-20 21:20 static/image/common/back.gif
减脂的方法：猛练+控制饮食。
其实缺的不是方法，是决心。楼主下大决心，一定要减脂成功，必须完成阶段性 ...
做哪些减脂运动好？还有要做多久才达到效果？ ξ但ㄨ丁oo 发表于 2013-1-20 22:11 static/image/common/back.gif
做哪些减脂运动好？还有要做多久才达到效果？
做哪些减脂运动好？
（最好的减脂运动是跑步，还有游泳、单车、爬山等。其实任何25RM以上的训练都是很好的减脂运动。）
还有要做多久才达到效果？
（一次45分钟以上才能燃烧脂肪，所以尽量1小时以上。训练前30分钟吃5粒PF左旋。3个月，平均体脂比率下降3个点。除了训练，还要控制饮食。2者结合，才能更好的减脂。） 好贴！！！！！！ ξ但ㄨ丁oo 发表于 2013-1-20 22:11 static/image/common/back.gif
做哪些减脂运动好？还有要做多久才达到效果？
大大~我想问一下~~先减脂一段时间~再去增肌是否好一点~~ jerry 发表于 2013-1-20 22:58 static/image/common/back.gif
做哪些减脂运动好？
（最好的减脂运动是跑步，还有游泳、单车、爬山等。其实任何25RM以上的训练都是很好 ...
大大~我想问一下~~先减脂一段时间~再去增肌是否好一点?
还是减脂和增肌两者一起做好一点？ ξ但ㄨ丁oo 发表于 2013-2-7 16:35 static/image/common/back.gif
大大~我想问一下~~先减脂一段时间~再去增肌是否好一点?
还是减脂和增肌两者一起做好一点？
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