先10分有有氧，比如跑步，接着器械第一组小重量热身，然后按正常要练的计划来执行！反正我是这样！
意乱形迷 发表于 2010-1-18 11:00 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif
我也是这样 赞同
锻炼是个好习惯
坚持练出好身体
随时随地热身时刻不忘锻炼轻轻松松恢复
过程很重要结果很美好
为了健美的身材和快乐的人生加油练哪
我来耶！
我来签到啦！
"好简单但是不会" 这句话好有禅理 参不透 悟不懂
jerry 发表于 2010-1-18 12:06 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif
呵呵再简单不学不会，再复杂认学即会~
xnxyhk 锻炼身体（野蛮其体魄）的同时，也不要忽视学习（文明其精神）~
身心俱进前程似锦，锻炼多刻苦，学习多认真，健身多健美，人生多快乐，加油xnxyhk！:victory:
签到不分早晚
来签到了，努力多来签到
签到
终于放假了
有时间锻炼了 哦
我和xnxyhk都是同道中人，我也是今天考试，今天考了语文和政治，我觉得现在的考试比以往轻松多了，还有5科考试，继续努力，即将解放！！！