加和减 发表于 2010-1-18 07:49

2010年元月18日加和减签到交流贴！

大家起床签到了，上班的抽空先签到！呵呵

waizi 发表于 2010-1-18 07:58

精彩健身每一天，签到不分早晚。

菜鸟也健身 发表于 2010-1-18 08:14

礼拜一,加油!

gemlawyer 发表于 2010-1-18 09:30

签到，断奶的孩子真麻烦

沉默的野猪 发表于 2010-1-18 10:16

签到，精彩健身，精彩每一天

梁祝 发表于 2010-1-18 10:17

签到以后回答qdjr发表于 2010-1-16 12:16 | 只看该作者


热身组问题？ 梁祝来啊请问热身组的问题？ 锻炼的时候热身组做几组啊？用自己最大重量多少做多少组啊？

如先自己最大重量的60%重量做一组 然后70%的重量一组 然后80%一组

这样会受伤吗？ 麻烦请教高手怎么做热身组?初级阶段怎么做热身组 中级阶段怎么做 高级阶段怎么做啊？

梁祝麻烦你进来详细解答~！



交流健身心得，分享健身乐趣，朋友多快乐多，我们总能从健身中收获更多人生的精彩和快乐！

leekai 发表于 2010-1-18 11:00

先10分有有氧，比如跑步，接着器械第一组小重量热身，然后按正常要练的计划来执行！反正我是这样！

xnxyhk 发表于 2010-1-18 11:14

今天上午考试，郁闷死，好简单但是不会...下午锻炼

mark 发表于 2010-1-18 11:43

签到!!!!!!!!!!!!!!

jerry 发表于 2010-1-18 12:06

今天上午考试，郁闷死，好简单但是不会...下午锻炼
xnxyhk 发表于 2010-1-18 11:14 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif


"好简单但是不会" 这句话好有禅理 参不透 悟不懂
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