wcj2xg 发表于 2013-1-9 12:03

昨晚练肩，爽！

开始练了哑铃坐姿推肩，重量是慢慢加的，练了五组。
后来准备了四副哑铃，坐侧平举，从大重量开始，每副哑铃练到快竭力，立马换小一号重量的继续，直到最后四副练完。一个循环结束，肩膀那叫刺激啊，真爽。练了三个循环，实在吃不消了，哈哈。
杠铃颈前和颈后推，分别做了三组。
累了，去健身洗浴区洗澡，出来吃了几片面包，喝了增肌粉，躺床上看电视睡觉，真舒服。

jerry 发表于 2013-1-9 13:53

{:2_31:}劳逸结合，享受健身后的身心愉悦~

清风君野 发表于 2013-1-11 09:21

学习了0000

爱娉儿/xig 发表于 2013-1-11 10:39

没条件，连不到这个份上
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