想要好身材 发表于 2013-1-9 11:28

加强核心力量

刚刚逛完一圈论坛。。也弄懂了什么是核心力量。。它的用处。

我想问问大神们。。。在家 怎么锻炼腹内斜肌和腹外斜肌。。有哪几个动作？？我想加强自己的核心力量啊！！

谢谢了！！！

jerry 发表于 2013-1-9 13:55

还有腹横肌

侧身卷腹，侧身悬垂举腿，哑铃侧曲。正常练腹肌的基础上加些动作变化
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