knorr 发表于 2012-12-30 20:50

求各位健身减肥专家指导小弟减肥成功

本帖最后由 knorr 于 2012-12-30 21:11 编辑

各位健身减肥专家们，小弟今年29岁，上海人，身高168CM，健身了一个月，发张照片请各位指导一下，以后训练健身减肥中还需要注重些什么问题，重点关注些什么问题。谢谢！！！{:soso_e183:}

jerry 发表于 2012-12-30 21:30

健身3要素：
1.训练
2.营养
3.休息

缺一不可~

训练：热身，器械45分钟，有氧45分钟以上，拉伸。
营养：少油少盐少脂肪，少吃多餐。高蛋白。营养品：PF左旋在训练前吃，PF蛋白粉在训练后吃。
休息：睡足~


jerry 发表于 2012-12-30 21:34

你们两位，可以结成网上健身伙伴，一起减脂。

求减肥健身计划，有本人图片。
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=33969&fromuid=2
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