yang77 发表于 2012-12-23 22:04

发现一个不错的健身视频

   喜欢健身，上网查了不少的资料。发现优酷网上有一个名叫牛男健身的系列视频不错，需要的器材很少，效果挺好的，不知道以前有没有健友注意到过。喜欢的可以上网，我是在优酷看的，一个华裔教练。

szsj 发表于 2012-12-23 22:46

他要说他那身肉是用他那些方法练出来的鬼才信。

jerry 发表于 2012-12-24 00:03

牛男健身教程10：6大俯卧撑 锻炼完美胸肌

http://v.youku.com/v_show/id_XNDI2MzgwMTEy.html



这是一个可以在家里练的肩部训练，只需要1对哑铃即可，严格要求，你可以有他一样的肩部。

http://player.youku.com/player.php/sid/XNDA3NTYxMjYw/v.swf



jerry 发表于 2012-12-24 01:45

看看视频，锻炼有劲~

abs-man 发表于 2012-12-24 11:30

:lol

mingyue 发表于 2012-12-24 21:29

胸部练习正在学习他的方法，过段时间看看效果。

fadeli 发表于 2012-12-26 12:57

哈哈，看来我也要看看哦~~~~

hubert203 发表于 2012-12-27 09:27

:):):):):):)

魂淡 发表于 2013-2-3 23:58

jerry 发表于 2012-12-24 00:03 static/image/common/back.gif
牛男健身教程10：6大俯卧撑 锻炼完美胸肌




哎   不止训练那么简单的   补剂也很重要啊

jerry 发表于 2013-2-4 10:11

魂淡 发表于 2013-2-3 23:58 static/image/common/back.gif
哎   不止训练那么简单的   补剂也很重要啊

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