求解
看了好多健身理论，有的说乳酸的产生对肌肉生长有好处，有的说没有好处，向高手请教了！谢谢。 无氧训练产生乳酸，堆积在肌肉里，少部分被氧化，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。肌肉从酸痛到痛感消失，充足的营养和充分的睡眠，使的肌肉超量恢复。
超量恢复后，由于能量物质的超量补偿，训练部位的肌肉发胀、发硬，肌肉围度增大，故此时开始更大负荷的训练效果最好。否则，肌肉中供能物质的存储量逐渐降低，就错过了时机。
乳酸多，表明你的肌肉无氧代谢多。乳酸氧化和转化为肝糖原，酸痛消失。 这和肌肉生长没有必然关系。
肌肉生长的原理是超量恢复。超量恢复是建立在两个基础上的，那就是充足的营养和充分的睡眠。
肌肉在超负荷工作后，蛋白质等营养的补充是超量恢复的物质基础，充分的睡眠能有效恢复精力，更重要的是大部分能量物质的合成、再生基本上在睡眠时进行。所以决不可轻视营养和睡眠这两个重要环节，否则将得不偿失，事倍功半。
{:soso_e141:}要有自己的健身方式
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