asanwuwny 发表于 2012-12-18 16:04

我的组合式俯卧撑

前段时间看到一个视频，教你怎么作俯卧撑的。自己试了一段时间，不错
组合俯卧撑：1－窄距俯卧撑
                     2－正常距离俯卧撑
                     3－宽距俯卧撑
                     4－宽距俯卧撑，手掌外展45度
                     5－鳄鱼式俯卧撑（左手向前，右腿悬空置于右手肘后，作俯卧撑，再交换向前。像鳄鱼爬。）我最喜欢。
                     6－弹性俯卧撑（正常俯卧撑，撑起时手脚发力离地）
6个动作连续作不停顿，做完休息30秒再来
我想在只能每个动作作5个，作3组。累的不行。

jerry 发表于 2012-12-18 17:15

牛男健身教程10：6大俯卧撑 锻炼完美胸肌

http://v.youku.com/v_show/id_XNDI2MzgwMTEy.html



记得练完胸肌，要拉伸胸部肌肉~

1010581482 发表于 2012-12-29 13:30

不错的方法

asanwuwny 发表于 2013-1-2 21:36

jerry 发表于 2012-12-18 17:15 static/image/common/back.gif
牛男健身教程10：6大俯卧撑 锻炼完美胸肌




教主，你这让我情何以堪啊。

jerry 发表于 2013-1-2 22:55

asanwuwny 发表于 2013-1-2 21:36 static/image/common/back.gif
教主，你这让我情何以堪啊。
教主是FLASH，哈哈你玩星际1啊。大师解说~

金色的秋天 发表于 2013-5-5 09:03

这个厉害了，学学
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