星期⑧ 发表于 2012-12-18 13:20

求助!

小腿肚子.做脚穴的时候技师经常捏到我小腿肚子的筋,很痛.有时候往上绷劲的时候感觉要抽筋.

jerry 发表于 2012-12-18 13:46


补充胶原蛋白，骨胶原，锌镁微量元素。平时拉伸小腿吗。

星期⑧ 发表于 2012-12-21 19:57

jerry 发表于 2012-12-18 13:46 static/image/common/back.gif
补充胶原蛋白，骨胶原，锌镁微量元素。平时拉伸小腿吗。

jerry,每次都是5点开始锻炼7点左右回家,吃东西在这个时候算不算夜宵了?如果在5点前吃的话跑步容易反胃.很纠结这个问题.

jerry 发表于 2012-12-21 21:58

星期⑧ 发表于 2012-12-21 19:57 static/image/common/back.gif
jerry,每次都是5点开始锻炼7点左右回家,吃东西在这个时候算不算夜宵了?如果在5点前吃的话跑步容易反胃.很 ...

回家后吃点高蛋白，适当的碳水。不会长脂肪的。
4：30以前吃点容易消化的食物，比如一根香蕉，半勺蛋白粉。
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