不死猪 发表于 2012-12-15 09:51

请问腹肌到底能不能天天练呢？

论坛上的帖子说要休息48到72小时再练
但我又听别人说腹肌是大肌肉群，可以天天练
请问到底能不能天天练呢？
谢谢

jerry 发表于 2012-12-15 09:56

可以天天练

看训练强度，营养是否充足和休息质量。如果肌肉没有恢复，就休息一两天。

jwzshmily 发表于 2012-12-15 10:36

jerry 发表于 2012-12-15 09:56 static/image/common/back.gif
可以天天练

看训练强度，营养是否充足和休息质量。如果肌肉没有恢复，就休息一两天。

怎么看出腹肌是否恢复充足，如何判断
我每次练完腹肌第二天都没什么感觉，但每次训练量都是足的

jerry 发表于 2012-12-15 10:49

jwzshmily 发表于 2012-12-15 10:36 static/image/common/back.gif
怎么看出腹肌是否恢复充足，如何判断
我每次练完腹肌第二天都没什么感觉，但每次训练量都是足的
请参考一下健友“╃哖尐ォ輕狅”的腹肌锻炼方法。在7楼

力求完美。。
http://www.yingk.com/forum.p ... tid=32951&fromuid=2

清风君野 发表于 2012-12-15 12:00

:)0000000

不死猪 发表于 2012-12-15 20:55

好的，谢谢各位

doubaoxiong 发表于 2012-12-15 20:58

我天天练

abs-man 发表于 2012-12-16 12:32

jwzshmily 发表于 2012-12-15 10:36 static/image/common/back.gif
怎么看出腹肌是否恢复充足，如何判断
我每次练完腹肌第二天都没什么感觉，但每次训练量都是足的

腹肌第二天都没什么感觉，但每次训练量都是足？
我看应该是时间缩短，强度加大

jwzshmily 发表于 2012-12-16 16:51

new-cool-man 发表于 2012-12-16 12:32 static/image/common/back.gif
腹肌第二天都没什么感觉，但每次训练量都是足？
我看应该是时间缩短，强度加大

谢谢~！~！！

jwzshmily 发表于 2012-12-16 16:52

jerry 发表于 2012-12-15 10:49 static/image/common/back.gif
请参考一下健友“╃哖尐ォ輕狅”的腹肌锻炼方法。在7楼

力求完美。。


谢谢~！！~!
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