大巴山 发表于 2012-12-8 14:11

哪些肌肉要天天练呢?

我知道很多部位不能天天练,要有休息时间。但也有一些部位需要天天练,但是我只知道的有腹肌。
想问一下,除了腹肌外,还有哪些部位需要天天坚持练呢?握力需要天天练吗?小腿?大腿?

abs-man 发表于 2012-12-8 14:50

都需要有效恢复
以前我的腹肌天天练,
现在我改成隔天跑步与腹肌交替训练

jerry 发表于 2012-12-8 15:41

能做到一周练3次就很不错了。健身关键是长期坚持。

健身大力神 发表于 2012-12-10 10:21

腹肌可以天天练

心灵之光 发表于 2012-12-11 16:01

腹肌和二头,说句玩笑话这两块肌肉随便造:P

lsj2242854 发表于 2012-12-13 11:37

腹肌是可以多频率的练,并不是代表天天练,不要理解错了,比如说,其他肌肉一组就是8-15个,次数太多反而起反效果,但是腹肌一组只要你能坚持,练的越多越好,可以一组做100个,分3个动作完成,而且时间间隔在30秒的休息,这样是正确的
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