拮抗肌训练方法
像胸部与背部这种拮抗肌 是练一组胸部接着练一组背部 如此反复还是练完胸部全组 再练背部 我先来解释一下所谓“拮抗肌”，就是指运动方向相反的2组肌肉。比如低头的肌肉，和抬头的肌肉，是运动相反的2组肌肉；伸臂曲臂；伸腿曲腿；胸部背部；
拮抗肌要平衡发展，否则会导致畸形。比如光练胸不练背，容易含胸驼背。
那么胸部和背部如何锻炼：
从不同的角度，可以得出不同的结论。
1.胸部和背部都是大肌肉群，1次练完可能时间太长，体力不够，刺激不到位。所以很多3分化，5分化计划中（指分3次或者5次练完全身）都是把胸和背分开锻炼。经常是胸、肱三头肌放一起，背、肱二头肌放一起。
2.新手可以一次练完全身，为了平衡发展胸部和背部肌肉，可以一次练完胸背，平衡发展。
楼主表述的是一次练完胸背，比如胸背都练4组，是1组胸，1组背，这样交叉做。还是4组胸练完，再做4组背。我们一般采用后者。
给楼主和大家出个题目，除了胸背，和上面列出的，找出人体其他相对的2组肌肉。
哦
肱二头和肱三头
股四头和股二头 我再出个题，按照这种理论，请找出不成对的肌肉来{:soso_e113:} 擦{:soso_e171:}
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