秋风飘逸
发表于 2010-2-1 22:53
57# 秋风飘逸
秋风飘逸
发表于 2010-2-1 23:08
57# 秋风飘逸
秋风飘逸
发表于 2010-2-1 23:09
一个部位只练一个动作，而且只练三组，是不是太少了。我想恐怕根本刺激不了肌肉，也许连泵感达不到。
eminentboy
发表于 2010-2-2 01:20
很好，很强大，我要整理一下，打印下来
nxyws
发表于 2010-2-3 16:07
jian dan shi yong
nxyws
发表于 2010-2-3 16:08
ke yi yong ling sui shi jian
金戈
发表于 2010-2-4 15:58
不错啊!学习了!
凯文
发表于 2010-2-5 16:58
打算用此方案练一练
yanzhzh2005
发表于 2010-2-9 11:09
学习了，锻炼中
yanzhzh2005
发表于 2010-2-9 11:52
好东东呀，不定不行哦。