加和减 发表于 2009-12-9 07:20

2009年12月09日加和减签到交流帖

呵呵，捡到一次签到帖，呵呵

waizi 发表于 2009-12-9 07:44

精彩健身每一天，签到不分早晚。

我的她 发表于 2009-12-9 08:00

签到是习惯~

我的她 发表于 2009-12-9 08:08

本帖最后由 我的她 于 2009-12-9 08:09 编辑

交流是快乐！


双子剑 发表于 2009-12-9 08:15


qwq676 发表于 2009-12-9 08:18

先看后签到，结果晚了。

梁祝 发表于 2009-12-9 09:30

本帖最后由 梁祝 于 2009-12-9 09:31 编辑

绳索侧平举

A．重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。

B．开始位置：自然站立，单手持把柄下垂体前，两肘部稍弯屈，拳眼向前。

C．动作过程：两手持柄同时向两侧举起，直到举起至与头部齐高位置。然后，慢慢地循原路落下回原位，再重复做。

D．训练要点：因拉力器的阻力在动作过程中始终存在，所以对三角肌的刺激很明显。

zykobe7338 发表于 2009-12-9 09:42

好好健身 天天签到

恋恋风尘 发表于 2009-12-9 09:56

我来耶！

gemlawyer 发表于 2009-12-9 09:58

签到
页: [1] 2 3
查看完整版本: 2009年12月09日加和减签到交流帖