daixi 发表于 2012-11-28 21:31

怎么练腹肌

本人175mm，体重152斤，腹部脂肪很多，怎么在家里锻炼？没有很多时间出去，有一个 多功能仰卧板，怎么能有效利用呢？希望帮忙制定个计划，谢谢

jerry 发表于 2012-11-29 04:15

有哑铃，杠铃等吗？多重？

1.热身
2.器械训练45分钟
3.有氧操45分钟
4.拉伸

lcz1696 发表于 2012-11-29 10:08

在地上做就行，在仰卧板上做也行

daixi 发表于 2013-2-26 21:11

谢谢啊，准备购置一套哑铃
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