hwg8615hwg 发表于 2012-11-26 18:55

求助下高手

我和我朋友10月26一起去健身房我们是一个宿舍的每天下午一起去健身不过我上星期开始减脂 今天我们一起去推胸我朋友既然能推35公斤每边而我才能25公斤差距了20公斤啊 为什么这样啊 我们都一起训练的啊   这个原因有高手知道吗

jerry 发表于 2012-11-26 20:10

根据健身目的选择RM。1～4RM主要增长绝对肌力和体力，6～12RM次主要增长肌肉围度，16～20RM次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。

增加绝对肌肉力量，请用1-4RM

今夜人游荡 发表于 2012-11-27 09:31

看到这个问题我震惊了   35公斤跟25公中间还差距20公斤。。。。

hwg8615hwg 发表于 2012-11-27 09:57

今夜人游荡 发表于 2012-11-27 09:31看到这个问题我震惊了 35公斤跟25公中间还差距20公斤。。。。

每边多我十公斤，两边不就是二十公斤吗

hwg8615hwg 发表于 2012-11-27 10:01

jerry 发表于 2012-11-26 20:10根据健身目的选择RM。1～4RM主要增长绝对肌力和体力，6～12RM次主要增长肌肉围度，16～20RM次主要发达小肌肉 ...

哥哥，我想问一下，主要我们两个每天都一起去锻炼的，练的项目时间次数都一样o>_<o~不过昨天他说想挑战一下三十五公斤，自己推了六七个，我也试验了下，起都起不来，我们都在一个宿舍的，天天一起也没看到他自己去练啊，而且他练完说胸很胀，我却没感觉，我现在二十七点五公斤可以推六七个，三十公斤只能两三个，三十五就动不了

jerry 发表于 2012-11-27 10:04

hwg8615hwg 发表于 2012-11-27 10:01 static/image/common/back.gif
哥哥，我想问一下，主要我们两个每天都一起去锻炼的，练的项目时间次数都一样o>_

动作做准确，注意呼吸

今夜人游荡 发表于 2012-11-27 10:30

hwg8615hwg 发表于 2012-11-27 09:57 static/image/common/back.gif
每边多我十公斤，两边不就是二十公斤吗

应该不是越大重量越好   

waituntil 发表于 2012-11-27 21:01

每个人有自己的情况，健身是一项个人的运动，不要比重量。
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