han 发表于 2012-11-24 15:06

咨询下减脂

本人的体脂比较厚 的运动时间分配是这样的 器械运动大约每天45分钟 跑步机一个小时7-12变换的跑步
运动持续运动了两周吧 每天饮食和原来一样 只是练后吃蛋白粉用特仑苏来冲
怎么体重反而增加了4斤而不是减少 也不知道是不是与我的饮食有关 我的体重一会重一会轻的 很奇怪

han 发表于 2012-11-24 17:48

啊啊啊~~~请教高手 为什么没人理我、

星期⑧ 发表于 2012-11-24 19:36

持之以恒,方知用心良苦.

jerry 发表于 2012-11-24 23:01

每次早上嘘嘘后称，这样比较准。

少油少盐少脂肪，拒绝酒精类饮料。

你把每天任何放到嘴里的东西都记录下来。吃的喝的。
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