跟楼主一样，不过 我平时也没什么机会有氧。。。就每周四会打羽毛球去。。
我刚好身边有条件可以有氧，只不过老跑步实在是烦，现在如果在跑步和动感单车之间挑一个，我肯定选单车 chen9883 发表于 2012-11-24 10:23 static/image/common/back.gif
哥们 你这肚子和胸部和我当初的完全一样，注意饮食，我一直都是1个半小时力量，然后一个小时有氧，现在腹肌 ...
我是小时候很胖，后来拔高了才好一点，不过还是有胖子的后遗症，肥肉不少。真是要把那些脂肪给消耗掉真不容易，别人瘦的可能练上一个星期的仰卧起坐腹肌就若隐若现了，我整个暑假在家连腹肌撕裂者那300多个动作，到最后练到都快没感觉了，肚子还是那个样子。
你是每天练吗？ 1234567890 发表于 2012-11-30 22:32 static/image/common/back.gif
嗯，不过我基本上都是在食堂吃，由不得我挑三拣四
我有一段时间在想，如果平常只吃青菜，只在那天要去 ...
减肥不能吃猪肉。因为猪瘦肉里都有近30%的脂肪。改为鸡肉，鸡蛋白等。
锻炼前吃左旋，锻炼后吃蛋白粉，方便效果好。
1234567890 发表于 2012-11-30 22:52 static/image/common/back.gif
我是小时候很胖，后来拔高了才好一点，不过还是有胖子的后遗症，肥肉不少。真是要把那些脂肪给消耗掉真不 ...
胖子人你光练腹肌是不行的，你的肌肉完全被上面的脂肪挡住了是看不见的，要想凸显腹肌，必须通过大量的有氧消耗你身上的脂肪，让皮脂变薄你的腹肌就自然而然的凸显出来了。 jerry 发表于 2012-12-1 08:04
减肥不能吃猪肉。因为猪瘦肉里都有近30%的脂肪。改为鸡肉，鸡蛋白等。
锻炼前吃左旋，锻炼后吃蛋白粉， ...
谢谢jerry 大哥提醒，猪肉我还真不知道啊，一直以为瘦肉就没问题。牛肉呢？
如果平常多吃青菜少吃肉，甚至不吃肉，会不会有不良后果？ chen9883 发表于 2012-12-2 10:51
胖子人你光练腹肌是不行的，你的肌肉完全被上面的脂肪挡住了是看不见的，要想凸显腹肌，必须通过大量的有 ...
恩，这过程相当漫长啊… 1234567890 发表于 2012-12-3 10:58 static/image/common/back.gif
谢谢jerry 大哥提醒，猪肉我还真不知道啊，一直以为瘦肉就没问题。牛肉呢？
如果平常多吃青菜少吃肉，甚 ...
多吃白肉，鸡鸭鹅肉。
牛肉也可以。
鱼肉不错。
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