大胖子一枚，新人求教，各位进来指点指点~
从小就胖，但是那时候，个子矮小。嘿嘿，今天是刚进咱们论坛，看了好多帖子，感觉跟来到一个大家庭一样，好吧，我需要击个掌。自我介绍下，我是个新人，新的不能在新了，在论坛里看到好多从来没看到过的词语，什么飞鸟，托马斯，晕头转向的（没别的意思，仅仅是个人菜鸟）
我23岁，身高182厘米，体重165斤，肚子大，脸也胖，不好意思上图，而且目前在工地上班，寝室器具，一对哑铃。25KG的。
我想咨询下各位朋友，我每天早上起来，也没算过时间，我从工地跑到城里，大概12公里，而且是一直跑，这样算是有氧运动吗，跑到城里，吃一碗面，我觉得没啥营养，顺便麻烦大家
推荐下，早餐吃点什么好。
中午的时候，一小碗饭，黄瓜条，咸菜，两片肥肉。
晚上，主要是举哑铃，10组，每组10个。俯卧撑，5组，每组10个，仰卧起坐，10组，每组20个。
晚饭一碗饭，一个苹果。
这是我给自己定的一个计划，麻烦大家帮我审查审查，要是科学可用，我就甩开膀子大干了。（PS：我觉得我也是肥胖体质，但是爆发力强，百米13秒1，冲跳摸高3米10）
耐力还是没问题，麻烦大家了。谢谢
坐等各位。谢谢啦
楼主上个照片，一目了然。
个子高，体重还可以。
消耗>摄入=减脂
热烈欢迎新朋友加入精彩健身网~ 没有胖多少啦
呵呵 不算胖 可能就是肚子大 你中午别吃肥肉啊 如果每天跑12公里 我感觉一个月就没肚子了 但是脂肪还不少 总得来说减成普通人了 想见腹肌还要继续
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