冲击极限力量
哥哥能告诉我怎么才能冲击极限吗 对了哥哥 我现在还想减肥 那个鸡蛋我每天吃3个 还能吃吗
hwg8615hwg 发表于 2012-11-21 09:53 static/image/common/back.gif
哥哥能告诉我怎么才能冲击极限吗 对了哥哥 我现在还想减肥 那个鸡蛋我每天吃3个 还能吃吗
用1-4RM训练。
1个蛋黄，3个蛋白。
jerry 发表于 2012-11-21 10:11 static/image/common/back.gif
用1-4RM训练。
1个蛋黄，3个蛋白。
哦谢谢哥哥 那哥哥我最后问个问题 那个1~4RM是做几组就够了呢 还有我现在腹肌疼了今天还可以接着练吗 hwg8615hwg 发表于 2012-11-21 16:00 static/image/common/back.gif
哦谢谢哥哥 那哥哥我最后问个问题 那个1~4RM是做几组就够了呢 还有我现在腹肌疼了今天还可以接着练吗
一般3-4组
腹肌可以天天练，甚至一天练多次。只要不疼了，就可以练。腹肌不容易疲劳。
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