vinayvinay 发表于 2012-11-16 09:21

为什么练习腹部的时候总是腰疼

比如仰卧起身和卷腹的时候

phongchansenh 发表于 2012-11-16 09:50

用错鸡肉发力，注意腹部肌肉，不是北部

vinayvinay 发表于 2012-11-16 10:01

phongchansenh 发表于 2012-11-16 09:50 static/image/common/back.gif
用错鸡肉发力，注意腹部肌肉，不是北部

起落的时候都是腹部收紧吗，还是落的时候放松

西西 发表于 2012-11-16 10:48

全程收紧

phongchansenh 发表于 2012-11-16 10:55

个人喜欢都收紧

jerry 发表于 2012-11-16 11:00

腹直肌发力，髂腰肌不要加强，否则容易引起送胯。

abs-man 发表于 2012-11-16 11:50

这个问题近两天一直在健身房讨论这个问题
一是要肌肉紧，二是要意识上注意到练习的那块肉
三是去体会训练那块肌肉的阻力与酸胀感
比如：健腹轮，很多人练了上臂膀支撑了，上臂酸和后腰酸

老大不小 发表于 2012-11-16 23:12

我也有同感，求正解？:)

lymy000002031 发表于 2012-11-18 13:22

腿不要固定，用腹肌发力就可以避免了。

梦里 发表于 2012-12-1 15:34

学习学习.:)
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