mingyue 发表于 2012-11-15 20:27

肌肉第二天酸痛就是否意味锻炼到位？

如题？感觉只有酸痛了才有效果？

jerry 发表于 2012-11-15 22:14

1.锻炼到位了。
2.没做好热身拉伸，营养和休息不够。恢复的不好。

rookie 发表于 2012-11-15 22:41

jerry 发表于 2012-11-15 22:14 static/image/common/back.gif
1.锻炼到位了。
2.没做好热身拉伸，营养和休息不够。恢复的不好。

确实啊，上次看jerry回帖说到拉伸就去找论坛里的资料看了看。

做与不做真心差别很大的

不做拉伸肌肉很紧的，第二天都有异样的感觉，做了拉伸感觉好多了

jerry 发表于 2012-11-15 22:42

rookie 发表于 2012-11-15 22:41 static/image/common/back.gif
确实啊，上次看jerry回帖说到拉伸就去找论坛里的资料看了看。

做与不做真心差别很大的


无拉伸，不健身~

rookie 发表于 2012-11-15 22:44

jerry 发表于 2012-11-15 22:42 static/image/common/back.gif
无拉伸，不健身~

健身这东西还真需要科学的来，自己一个人蒙头瞎练不靠谱~

还好我找到这个论坛，站长加油啊~

jerry 发表于 2012-11-15 22:51

rookie 发表于 2012-11-15 22:44 static/image/common/back.gif
健身这东西还真需要科学的来，自己一个人蒙头瞎练不靠谱~

还好我找到这个论坛，站长加油啊~

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csking168 发表于 2012-11-15 22:53

底下的回答完全都是偏题。。。正常，合理强度的训练，第二天肌肉都会酸痛，酸痛不代表到位，不酸痛是肯定不怎么到位的，这个和拉伸，热身、什么的都没关系，即使做好热身拉伸，营养和休息都够，正常情况下都会酸痛，除非你有天赋异常的过人恢复能力，这个可能性基本没有。

abs-man 发表于 2012-11-16 06:49

这个需要本人不断的在训练中体会摸索吧

vinayvinay 发表于 2012-11-16 11:06

jerry 发表于 2012-11-15 22:42 static/image/common/back.gif
无拉伸，不健身~

亲耐滴JERRY，请问肩膀怎么拉伸呢

jerry 发表于 2012-11-16 11:27

vinayvinay 发表于 2012-11-16 11:06 static/image/common/back.gif
亲耐滴JERRY，请问肩膀怎么拉伸呢

肩部拉伸
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