徐岩 发表于 2012-11-10 18:37

哥们们帮指点指点

求胸肌 计划

阿列克莎 发表于 2012-11-10 19:10

{:3_45:}

要健身 发表于 2012-11-10 19:36

哥们的身材已经很不错了

jerry 发表于 2012-11-10 20:20

1.俯卧撑热身2组
2.平卧推举
3.上斜卧推
4.哑铃飞鸟
5.高位窄距卧推
6.拉伸胸肌

提醒：光练胸腹，不练腰背。容易含胸驼背。

所以要全身练，平衡发展，别练畸形了。

徐岩 发表于 2012-11-10 21:32

jerry 发表于 2012-11-10 20:20 static/image/common/back.gif
1.俯卧撑热身2组
2.平卧推举
3.上斜卧推


恩恩兄弟 你说俯卧撑 是不是就是辅助的啊   想长胸肌 必须上重量吗

abs-man 发表于 2012-11-11 07:27

嗯，挺不错的，有点瘦感觉

大地 发表于 2012-11-12 10:06

已经很有型了。
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