腹肌撕裂者效果好还是八分钟腹肌训练好，请健友共同探讨
本人坚持八分钟腹肌训练有三个月了，中间断断续续每个月大概训练二十五天，每天坚持两组，但是感觉腹肌还是被脂肪包围着，这几天看到网上有那个腹肌撕裂者，想请教一下各位健友，那种效果会更好一些呢。注明为了防止腹肌习惯这种训练习惯，我每天都会把八分钟训练的内容顺序前后调换一下来做。 减去腹部脂肪，是靠有氧运动。腹肌训练是为了增加腹肌围度。建议增加45分钟跑步 如果腹部脂肪比较多，建议还是坚持1小时的有氧运动，跑步，游泳，然后再进行锻炼。
你说的两种训练方法，我都试过，不过我觉得，你可以从其中选出适合自己的动作及方法。
如果非要从中选一个的话，还是“腹肌撕裂者”训练强度大，不过要小心，最好用一个厚一点的垫子。 如果你努力并持续练了腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮食了。 漂亮的腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。 适合自己的就是最好的 腹肌练完 也要加上放松运动的减脂肪 还是要有氧运动。光靠腹肌的锻炼方法 减脂不会很明显的。 jerry 发表于 2012-11-10 11:33 static/image/common/back.gif
减去腹部脂肪，是靠有氧运动。腹肌训练是为了增加腹肌围度。
建议增加45分钟跑步
请教下站长肋间肌有什么好方法可以训练 今夜人游荡 发表于 2012-11-11 11:46 static/image/common/back.gif
请教下站长肋间肌有什么好方法可以训练
一般锻炼“前锯肌”
杠铃仰卧上拉
躺在平凳上，持轻杠铃于头顶上方，肘关节微曲，尽可能的把杠铃向头后放低。做完全的伸展。深呼吸，然后返回杠铃到头顶上方位置。 jerry 发表于 2012-11-10 11:33 static/image/common/back.gif
减去腹部脂肪，是靠有氧运动。腹肌训练是为了增加腹肌围度。
建议增加45分钟跑步
老大，我以前有氧搞多了，
现在去房里，我的腿最细 了，
哈哈～～后来体院教练说，多做深蹲吧 jerry 发表于 2012-11-11 16:03 static/image/common/back.gif
一般锻炼“前锯肌”
杠铃仰卧上拉
等战神腰带到了带着腰带坚持一段时间的有氧看看效果怎么样赶紧给我发货哦老大
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