求助减肥健身达人
我现在通过半年的减肥从180+减到150基本保持不变，但是现在体型很难看，胸部下方肥肉还没有减下去，还有腹部的肥肉也还很难减，而且皮很松，看的很难看。我先主要在健身房锻炼没有特殊情况每日都去，我的锻炼内容如下：先跳绳1500+大约30分；
让后推胸：上斜，平板，下斜各飞鸟和卧推4组，每组10个；
让后左右单臂划船个4组，每组10个；
仰卧起坐120+；
我现在做完这些差不多一个半到两个小时，每天时间很紧，这已经很多了，求大神帮我看看我应该加些什么或怎么做改动，我主要想把胸肌和腹肌练出来·· 试试把跳绳换成慢跑50分钟 在跑完后立即做仰卧起坐 120个有点少啊 怎么也要做15到20分钟 做个500次左右 把腹肌分成上 下 腹斜练 自己找几个动作 跑步机慢跑45分钟，之后仰卧起坐，我一般做300个。这点我和楼上观点一样。一定要有氧锻炼，时间保持在40分钟左右。 恭喜减脂成功，接下来，用肌肉撑起皮肤。
一个小时左右的器械训练即可。锻炼前后10分钟跑步作为热身和放松。
用8-15RM训练。
要全身练，平衡发展，别练畸形了。
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