jerry 发表于 2012-11-5 11:13

谈谈肌肉拉伤后的处理

　　昨天一个教练在网上问我怎么处理拉伤，一个会员骑单车太猛，拉伤了大腿肌肉。由于具体伤情不清楚，建议送医院检查。然后给出了一般拉伤后的处理方法。

一、弄清伤势
　　将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处

二、轻轻伸展
　　慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至甚至再受伤。





　　肌纤维部分断裂者，早期可冷敷、加压包扎，48小时后开始按摩治疗，手法要轻缓。对于怀疑发生肌肉完全断裂者，应在局部加压包扎，固定患肢，立即送医院确诊，必要时接受手术治疗。


常用3种方法
1.冰水



立即冰敷。注意不是直接放在冷水里。
作用：减缓受伤部位的血液循环，防止严重的充血、水肿，另外可以减轻疼痛。待充血现象消退后，再采取热敷和按摩治疗。

2.压迫
**** Hidden Message *****

suomula2012 发表于 2012-11-5 11:30

运动伤痛的恢复很重要

西西 发表于 2012-11-5 11:51

{:3_41:}

潇洒大块头 发表于 2012-11-5 12:03

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

z584520 发表于 2012-11-5 12:04

学习了。

IQ101 发表于 2012-11-5 12:43

确实要学习

vengaboys 发表于 2012-11-5 16:02

谈谈处理

lht820629 发表于 2012-11-5 16:20

学习！！！！

bujiyanjiu 发表于 2012-11-5 17:24

学习。。。。。。。。。。。。。

a407ndy5 发表于 2012-11-5 18:44

Learn
Lear n
页: [1] 2 3 4 5 6 7 8
查看完整版本: 谈谈肌肉拉伤后的处理