谈谈肌肉拉伤后的处理

　　昨天一个教练在网上问我怎么处理拉伤，一个会员骑单车太猛，拉伤了大腿肌肉。由于具体伤情不清楚，建议送医院检查。然后给出了一般拉伤后的处理方法。

一、弄清伤势
7 B5 M5 S6 X1 h% h1 f0 I% L. [　　将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处

二、轻轻伸展
; a+ R0 u& d* Z- @0 G% \" }　　慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至甚至再受伤。
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8 k4 e* S# g3 x1 X　　肌纤维部分断裂者，早期可冷敷、加压包扎，48小时后开始按摩治疗，手法要轻缓。对于怀疑发生肌肉完全断裂者，应在局部加压包扎，固定患肢，立即送医院确诊，必要时接受手术治疗。
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, {" M+ x( e9 S0 b常用3种方法
1.冰水
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) o4 S1 s3 A  g  F立即冰敷。注意不是直接放在冷水里。
作用：减缓受伤部位的血液循环，防止严重的充血、水肿，另外可以减轻疼痛。待充血现象消退后，再采取热敷和按摩治疗。
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2.压迫
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运动伤痛的恢复很重要

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学习了。

确实要学习

谈谈处理

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