九日君 发表于 2012-11-2 20:09

请问训练的问题。。。。

请问师兄们二头肌。三头肌，三角肌中束，还有俯卧撑可以同一天练吗？？？{:soso__7097954154129964041_1:}

jerry 发表于 2012-11-2 20:43

可以

九日君 发表于 2012-11-2 20:50

jerry 发表于 2012-11-2 20:43 static/image/common/back.gif
可以

那就好，谢谢，对了，那个高位俯卧撑练胸肌效果好吗？本来我想练哑铃飞鸟的，但是家里没有斜椅，不知道咋办。。。{:3_55:}

xtmtg 发表于 2012-11-2 21:05

没有椅子更好　很多高手做飞鸟都不用椅子，地上放个毯子　放个毛巾多又叠几层放背下　或者放个枕头　这样能飞起更大重量的，在椅子上不敢试大重量　上次差一点把我拉翻过去
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