译：大力士的故事（28）
以色列巨无霸Vladislav Alhazov567公斤的深蹲世界纪录保持了很久，但很多人都不知道，他在深蹲达到530公斤后力量停滞了很久，换了多位教练都没起作用。他最后加入了深蹲博士的训练营。深蹲博士明确指出，Vladislav的瓶颈是伸髋力量。经过GHR、腿弯举、站躬身等半年多“上刑式的”强化训练后，Vladislav终于打破了深蹲世界纪录。Brent Mikesell也在“深蹲博士训练营”里受益匪浅。他的问题正好相反，由于伸膝力量不足，深蹲时上体总是前倾。曾经有很长一段时间，他认为自己是伸髋力量不足，结果南辕北辙，问题越发严重。在深蹲博士“大剂量的鸡尾酒疗法”——大重量腿举、箭步蹲、肩托深蹲、腿屈伸的“综合治疗”下，Brent不仅成为整个大力士界深蹲时上体挺得最直的人，还创造了518公斤的前深蹲世界纪录。
Kirk Karwoski拥有极为强大的基础力量，但在相当长的一段时间里，他的比赛成绩与实力并不相称。愤怒的“柯克上尉”为此经常采取“自虐式”的大强度训练，但效果并不明显。经过深蹲博士的诊断，他大幅度加强了爆发力训练，包括用尽量快的速度完成动作及弹力带、铁链深蹲和各种跳跃练习。后来Kirk成为大力士界爆发力最强的人之一，以“火箭发射”般的深蹲动作而著称。
Shane Hamman曾经是顶级的力量举大力士，后来转而练习举重。而他对举重产生兴趣，正是缘于深蹲博士为提高他的全身协调能力而为他设计的大量挺举、下蹲翻等举重练习。
Fred的名声甚至超出了大力士界，进入了其他领域。在健美界，他最著名的朋友是有“腿王”之称的Tom Platz。Tom从Fred那里吸收借鉴了大量的力量训练方法，还为Fred的著作《力量》拍摄了封面照。
作为健美界的大力士，Tom Platz和“正宗的大力士”Fred多次一起训练和比赛。两人都以大强度训练而著称，在一起的时候自然少不了“明争暗斗”。Tom回忆说：“在健美界，和我一起训练的人在训练结束时大多是瘫倒在地。而深蹲博士不仅和我用同样的强度训练，结束后又增加了好多组腿举练习。第二天他还跑去爬山了，真是个不可思议的人。”
Tom和Fred还在德国举行过一次特殊的力量比赛，既比极限力量，也比力量耐力。结果Fred在深蹲极限重量的较量中轻松获胜，而在力量耐力的较量中，Tom却以深蹲５００磅２３次，６３５磅１５次的成绩更胜一筹。
说到Fred训练营的学员，最成功的，当然要属Vladislav Alhazov了。
１６ 犹太巨人
在历史上，犹太人总是和思想、金钱这些词语联系在一起。马克思和华尔街的银行家是犹太人的典型形象，但你可能并不知道，２１世纪的第一个１０年里世界上最强壮的大力士正是一位犹太人，他就是Vladislav Alhazov。
Vladislav出生于俄罗斯，后加入以色列籍。他的早期训练带有浓厚的“苏联”色彩——训练量大，他经常一天３次深蹲，这个训练量几乎是美国运动员的３倍！１９８９年民主改革后，他全家先是迁往英国，在那里，他又接受了最正统的欧洲大力士训练，其基本原则就是——股四头肌就是上帝。
Vladislav爱好广泛。民主改革前后的苏联社会治安不好，以色列更是经常遭到恐怖袭击。为了防身，他练习了泰拳，一度还达到了相当高的水平。按照他朋友们的说法，“Vladislav是大力士中最能打的”。
泰拳的训练对于Vladislav的力量训练帮助也很大。在训练和比赛中，他比其他人表现出更好的协调能力和速度、爆发力，而这正是泰拳所需要的。“深蹲和踢腿、出拳一样，都是将以大腿为核心的力量在瞬间爆炸，然后传递到拳头、脚或者膝盖。这同样需要快速发力、力量在全身的顺畅传递。”
现在Vladislav家住在以色列特拉维夫，但他经常去美国训练。就在他创造1250磅的前深蹲世界纪录后，我在西雅图见到了他。
"深蹲博士训练营"很强大的样子 思想、价钱、肌肉。都想要～
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