增肌减脂可以一起进行么？
我184,82kg，身上有点小赘肉，十分不爽，但肌肉也不怎么大，想增肌减脂一起进行，请问可以实现吗？怎么实现？谢谢啦！增肌减脂当然可以同时进行。
小赘肉可以先不用管，高强度的训练消耗很大，平时控制饮食即可。少油少盐少脂肪，高蛋白，少吃多餐。
如果想快速减脂，那么单独放一天进行有氧训练。
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jerry 发表于 2012-10-25 09:32 static/image/common/back.gif
增肌减脂当然可以同时进行。
小赘肉可以先不用管，高强度的训练消耗很大，平时控制饮食即可。少油少盐少 ...
非常感谢~
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