meredow 发表于 2012-10-21 12:02

手臂怎么练才会粗？

手臂力量也不行，维度也很小，需要怎么练啊？
而且吃的肉都长肚子上怎么办:Q

jerry 发表于 2012-10-21 13:16

用8-15RM训练。

少油少盐少脂肪，高蛋白。

少吃多餐的方式。可以选择喝蛋白粉。

→‰卜变←彡 发表于 2012-10-21 18:49

:):):):)

vinayvinay 发表于 2012-10-22 17:31

我来帮你顶顶，最近人气不高啊{:soso_e122:}是不是都忙着吃饭去啦{:soso_e134:}

mrsesame 发表于 2012-11-18 10:25

jerry 发表于 2012-10-21 13:16 static/image/common/back.gif
用8-15RM训练。

少油少盐少脂肪，高蛋白。


关于蛋白粉，求知识。服用蛋白粉的话会不会加重心脏和肾脏负担，如果会的话需要服用后进行一些适当的有氧运动么？

jerry 发表于 2012-11-18 10:27

mrsesame 发表于 2012-11-18 10:25 static/image/common/back.gif
关于蛋白粉，求知识。服用蛋白粉的话会不会加重心脏和肾脏负担，如果会的话需要服用后进行一些适当的有氧 ...
另外发帖，不要在别人帖中提问。

蛋白粉会不会加重心脏和肾脏负担
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