别耍我 发表于 2012-10-13 21:47

紧急求助！

腿部   我做深蹲   还有一系列的腿部练习   最后力竭   当我从健身房里出来的路上平时30分钟的路程 我走了50分钟   摔跤7次摔完都起不来   裤子都破了 体会到了下肢瘫痪的感觉   希望大家能给点好的意见   练腿的好方法还不耽误走路   我的腿部肌肉很弱   所以我想练练我的腿部！   


jerry 发表于 2012-10-13 22:16

哈哈 循序渐进

别求肉心切

别耍我 发表于 2012-10-13 22:17

jerry 发表于 2012-10-13 22:16 static/image/common/back.gif
哈哈 循序渐进

别求肉心切

是不是 多锻炼几次   肌肉的缓解能力就会提高    就不会这么狼狈了！

jerry 发表于 2012-10-13 22:22

别耍我 发表于 2012-10-13 22:17 static/image/common/back.gif
是不是 多锻炼几次   肌肉的缓解能力就会提高    就不会这么狼狈了！
是的

练完记得拉伸练过的肌肉。有利恢复和肌肉生长

IQ101 发表于 2012-10-13 22:50

做完要放松
你是不是刚开始练腿部，如果只是业余健身者 建议一开始不要做太多先适应几天 慢慢加大训练量

szsj 发表于 2012-10-14 11:34

腿练起来很累但效果不是一般的好。

别耍我 发表于 2012-10-14 16:29

是的练起来很累    都影响正常生活了    上厕所台阶都摔倒了   现在没事就拉伸下   希望能快点缓解明天还上班呢

别耍我 发表于 2012-10-14 16:34

szsj 发表于 2012-10-14 11:34 static/image/common/back.gif
腿练起来很累但效果不是一般的好。

那效果是非常好？？ 还是效果不明显？

szsj 发表于 2012-10-14 21:01

别耍我 发表于 2012-10-14 16:34 static/image/common/back.gif
那效果是非常好？？ 还是效果不明显？

腿是基础，一对大胸脯看起来美，但没什么鸟用。

别耍我 发表于 2012-10-14 21:24

szsj 发表于 2012-10-14 21:01 static/image/common/back.gif
腿是基础，一对大胸脯看起来美，但没什么鸟用。

浑身每一块肌肉我都喜欢    我是个十足的健身谜   关键我的腿太弱了肌肉没多少   肥肉占不少
页: [1] 2
查看完整版本: 紧急求助！