411289077 发表于 2012-10-13 21:38

关于胖人练增肌减肥这个纠结的问题。

                                                                  关于胖人练增肌减肥这个纠结的问题。
{:soso_e155:}
         健身房的教练告诉我,说有些脂肪好练肌肉,

             而且我看过一个帖子,说身上每块肌肉都要消耗脂肪的,


       如果肌肉到一定的程度,再加上一定的器械锻炼,


               是不是肌肉练起来脂肪会慢慢的消耗掉呢,


          我再健身房,总是 有氧加器械一起训练根本接受不了.

       我1米8 ,97kg，{:soso_e119:}         胸肌呢现在感觉还不错，放弃感觉可惜。



             求教我现在该放弃有氧呢，还是继续我现在这样，少量的有氧


            1个小时左右的器械，还是彻底放弃器械，彻底瘦下来了以后再增肌


         有经验。过来的人给点意见。{:soso_e101:}迷茫区啊。一天练的那么累体重就是不下去。
      
   

411289077 发表于 2012-10-13 21:40

有人捧场吗,打了半天字好累 {:soso_e143:}

IQ101 发表于 2012-10-13 21:49

以我个人说 你不用去健身房做器械   
每天跑步控制饮食（这个重要）   把体重拉下来再说
脂肪太多，，要练出肌肉很难

jerry 发表于 2012-10-13 22:21

平时控制饮食，器械后增加45分钟变速跑。

觉的累，要注意营养和休息，才有有劲减脂运动。

ccc6936546 发表于 2012-10-14 08:55

板凳 和地板 说的就是正解。。。。

矜罁 发表于 2012-10-15 22:07

有道理！！！！好贴！！！！

小沈 发表于 2012-10-31 00:37

谢谢   地板   
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