vurtne 发表于 2012-10-7 23:11

补剂求助！

RT 蛋白粉+肌酸+支链氨基酸+左旋肉碱如何搭配，我的健身时间是晚上6点到9点 现阶段以减脂为主。望高手赐教。

jerry 发表于 2012-10-8 10:04

减脂为主，可以暂停肌酸，有了支链氨基酸，蛋白粉也可以少吃。

训练前30分钟，吃5粒PF左旋。
器械训练后，进行45分钟以上有氧训练。
拉伸恢复后，立即吃5粒PF支链氨基酸。
PF全衡乳清蛋白粉1勺或者半勺即可。

当然也有教练认为，25RM以上的器械训练，比跑步有更好的减脂效果。

vurtne 发表于 2012-10-8 22:36

jerry 发表于 2012-10-8 10:04 static/image/common/back.gif
减脂为主，可以暂停肌酸，有了支链氨基酸，蛋白粉也可以少吃。

训练前30分钟，吃5粒PF左旋。


我是增肌减脂同时进行，想在增大围度的同时降低体脂。。。。。

jerry 发表于 2012-10-8 23:02

vurtne 发表于 2012-10-8 22:36 static/image/common/back.gif
我是增肌减脂同时进行，想在增大围度的同时降低体脂。。。。。

可以用这招

vurtne 发表于 2012-10-8 23:53

jerry 发表于 2012-10-8 23:02 static/image/common/back.gif
可以用这招

哪招？不吃肌酸和减少蛋白的话围度起不来啊、、

jerry 发表于 2012-10-9 09:29

vurtne 发表于 2012-10-8 23:53 static/image/common/back.gif
哪招？不吃肌酸和减少蛋白的话围度起不来啊、、

支链氨基酸加蛋白粉

successful_2013 发表于 2014-9-16 21:40

我练完器械后立即补充增肌粉，发现体重减轻了？困惑啊！求解！
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