补剂求助！

RT 蛋白粉+肌酸+支链氨基酸+左旋肉碱如何搭配，我的健身时间是晚上6点到9点 现阶段以减脂为主。望高手赐教。
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减脂为主，可以暂停肌酸，有了支链氨基酸，蛋白粉也可以少吃。
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0 t6 `& P8 V+ w1 G训练前30分钟，吃5粒PF左旋。
器械训练后，进行45分钟以上有氧训练。
" W. a, n8 U: U: Y$ l" T拉伸恢复后，立即吃5粒PF支链氨基酸。
PF全衡乳清蛋白粉1勺或者半勺即可。

当然也有教练认为，25RM以上的器械训练，比跑步有更好的减脂效果。

jerry 发表于 2012-10-8 10:04
减脂为主，可以暂停肌酸，有了支链氨基酸，蛋白粉也可以少吃。

训练前30分钟，吃5粒PF左旋。

我是增肌减脂同时进行，想在增大围度的同时降低体脂。。。。。

vurtne 发表于 2012-10-8 22:36
: Z8 |+ x/ O) |; W! _, r我是增肌减脂同时进行，想在增大围度的同时降低体脂。。。。。

可以用这招

jerry 发表于 2012-10-8 23:02
可以用这招

哪招？不吃肌酸和减少蛋白的话围度起不来啊、、
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vurtne 发表于 2012-10-8 23:53
哪招？不吃肌酸和减少蛋白的话围度起不来啊、、

/ C! g2 T# P" c支链氨基酸加蛋白粉

我练完器械后立即补充增肌粉，发现体重减轻了？困惑啊！求解！