灌水帖，一天1000个俯卧撑
朋友因为工作变动，没时间没条件锻炼，问我该怎么办。我说一天1000克花样俯卧撑。哈哈，我不是开玩笑，说真的，掌握好俯卧撑动作，随时随地都能锻炼。
温故而知新 学而时习之之俯卧撑
大家来交流俯卧撑的精彩和快乐
大家齐参与论坛更精彩论坛更精彩 朋友自然多
没有最精彩只有更精彩 精彩快乐多
俯卧撑 俯卧撑(a push-up)是进行力量素质训练的重要内容之一。这一练习，在体育教学、训练以及个人锻炼中都经常运用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，这种练习具有一定的普遍性和实效性，并且具有以下功能：
1．发展力量素质。可以提高人体静力性和动力性力量。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量。
2．提高人体生理机能。对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的 牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
3．增强体质，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操， 锻炼意志，延年益寿的作用。
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1.宽臂伏地俯卧撑
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2.单臂俯卧撑
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3.膝关节俯卧撑
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4.拳头俯卧撑
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5.腿高架俯卧撑
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6.推球俯卧撑
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7.横向球俯卧撑
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8.步行俯卧撑
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9.斯巴达俯卧撑（强烈推荐）
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10.跳推俯卧撑（强烈推荐）
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60岁老伯每天做700个俯卧撑 ~情何以堪~
20岁的身体（上半身），60岁的脑袋。。。 http://player.youku.com/player.php/sid/XMzI5Njg5NzQ0/v.swf
非常好的健身方式，绿色环保，节约省钱，延年益寿！
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