fatbear 发表于 2012-9-20 11:06

减肥求助！！帮帮忙吧，好心人！

本人胖子一枚，183cm，102.5kg，最近决心减肥，目标是85kg，目前是这样训练的，每天慢跑至健身房，大概20-30分钟，去到健身房以后，做力量训练大概30-40分钟，跑步机半小时（速度7），仰卧起坐50个（多了真心整不动），现在练了4天了，体重没啥变化，请问这个训练方法是否对头，继续坚持下去，是否会有效果，大概多久会开始掉体重？有木有哪里需要改进的，坚持，我是一定会坚持的，只是希望能有好的结果，请各位帮忙给看一下。饮食方面，早餐:米粉一盒或者包子4个或者热干面一份，中午公司食堂，米饭，一般食堂菜，晚餐是不吃的，训练之前会喝一罐红牛。
本人照片一张

fatbear 发表于 2012-9-20 11:10

没人理我，自己顶顶{:3_49:}

猪是的看着倒 发表于 2012-9-20 11:16

吃的改进下，晚饭不吃，运动前一罐红牛不科学啊

fatbear 发表于 2012-9-20 11:17

猪是的看着倒 发表于 2012-9-20 11:16 static/image/common/back.gif
吃的改进下，晚饭不吃，运动前一罐红牛不科学啊

红牛也不喝了？？直接不吃了？？

猪是的看着倒 发表于 2012-9-20 11:20

早餐改高蛋白类的，米饭纯碳水，中餐要少油多肉

fatbear 发表于 2012-9-20 11:23

猪是的看着倒 发表于 2012-9-20 11:20 static/image/common/back.gif
早餐改高蛋白类的，米饭纯碳水，中餐要少油多肉

具体吃什么？俺新人，不太懂，高蛋白是指鸡蛋吗？米饭少吃是吧？？

jerry 发表于 2012-9-20 11:24

“现在练了4天了，体重没啥变化”

哈哈 才4天不要急。方法正确，贵在长期坚持。红牛改为PF左旋

fatbear 发表于 2012-9-20 11:28

jerry 发表于 2012-9-20 11:24 static/image/common/back.gif
哈哈 才4天不要急。方法正确，贵在长期坚持。红牛改为PF左旋

那我就继续坚持，不瘦誓不为人，谢谢鼓励！！

jerry 发表于 2012-9-20 11:31

fatbear 发表于 2012-9-20 11:28 static/image/common/back.gif
那我就继续坚持，不瘦誓不为人，谢谢鼓励！！

练成型男，美女喜欢。

xkj859 发表于 2012-9-20 11:52

其实真心看起来不胖啊。而且我感觉你力量训练和 仰卧起坐都别做了。你就单纯的有氧 或者跑步。1个月保证有效果。，不算体重 你的身材保证紧凑很多
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