shelay 发表于 2012-9-13 20:48

顺序难题

一般情况下是在负重训练后进行有氧运动 可是如果反过来有氧运动半小时后再进行负重训练是不是不好 具体弊端是什么 无法改变顺序的前提下 怎么补救呢

jerry 发表于 2012-9-13 21:28

没什么不好的。器械后跑步，可以消除器械训练带来的负面影响，比如跑步对心血管有利。作为放松恢复很好。所以习惯在器械后跑步。对减脂也更有利。

楼主是不是跑步去健身房，作为热身，然后器械，再跑步减脂。这样顺序不错。

YZ1979 发表于 2012-9-14 10:06

看楼主是目的，是减脂还是增肌

shelay 发表于 2012-9-14 21:53

jerry 发表于 2012-9-13 21:28没什么不好的。器械后跑步，可以消除器械训练带来的负面影响，比如跑步对心血管有利。作为放松恢复很好。所 ...

我的意思是在长跑后做负重训练是不是不利于增肌 负重训练效果也会大打折扣 对肌肉刺激小 不仅不长肌肉反而消耗更多肌肉

jerry 发表于 2012-9-15 04:18

shelay 发表于 2012-9-14 21:53 static/image/common/back.gif
我的意思是在长跑后做负重训练是不是不利于增肌 负重训练效果也会大打折扣 对肌肉刺激小 不仅不长肌肉反而 ...

长跑后还有劲负重锻炼？

shelay 发表于 2012-9-15 22:09

jerry 发表于 2012-9-15 04:18长跑后还有劲负重锻炼？

迫不得已 所以说这种情况下由于没力气感觉是力竭了 实际上还是无法深度刺激肌肉是么 这样对增肌无效是不是 而且还会减肌肉是这样吗
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