健身论坛 › 减脂专版 › 减肥不掉肌肉的营养方案

UKswiNg 发表于 2013-8-2 21:01

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聚合度 发表于 2013-8-3 18:26

看看看啊

yang82731 发表于 2013-8-8 20:36

看看再说,参考一下

guozebang 发表于 2013-8-9 15:25

顶起来啊

sgz 发表于 2013-8-9 22:10

好贴好贴好贴好贴好贴好贴好贴好贴好贴好贴好贴好贴好贴好贴好贴好贴好贴好贴

sgz 发表于 2013-8-9 23:17

楼主我这两天看的补给有点多 有乳清蛋白 肌酸 支链氨基酸 左旋肉碱 分离乳清蛋白粉 我是想先减脂。现在先无氧50分钟，有氧30-40分钟，以上说的补给应该怎么搭配啊？还有乳清蛋白和分离乳清蛋白有区别吗？

jerry 发表于 2013-8-10 01:21

sgz 发表于 2013-8-9 23:17 static/image/common/back.gif
楼主我这两天看的补给有点多 有乳清蛋白 肌酸 支链氨基酸 左旋肉碱 分离乳清蛋白粉 我是想先减脂。现在先无 ...

目的：想先减脂。
训练：无氧50分钟，有氧30-40分钟。改为无氧30-40分钟，有氧50分钟。
营养方案：训练前支链氨基酸，肌酸丙酮酸盐。训练后蛋白粉1勺。

蛋白粉的区别：分离乳清蛋白粉，蛋白质含量更高，蛋白质颗粒更细，更容易吸收，口感更好，脂肪含量更低，不含胆固醇等。

sgz 发表于 2013-8-10 09:12

jerry 发表于 2013-8-10 01:21 static/image/common/back.gif
目的：想先减脂。
训练：无氧50分钟，有氧30-40分钟。改为无氧30-40分钟，有氧50分钟。
营养方案：训练 ...

非常感谢 支链氨基酸，肌酸丙酮酸盐可以一起吃吗 用量和时间上怎么把握？左旋还用吃吗？

jerry 发表于 2013-8-10 10:05

sgz 发表于 2013-8-10 09:12 static/image/common/back.gif
非常感谢 支链氨基酸，肌酸丙酮酸盐可以一起吃吗 用量和时间上怎么把握？左旋还用吃吗？

可以，训练前30分钟吃肌酸丙酮酸盐，和支链氨基酸。左旋不用吃了。

sgz 发表于 2013-8-10 10:23

jerry 发表于 2013-8-10 10:05 static/image/common/back.gif
可以，训练前30分钟吃肌酸丙酮酸盐，和支链氨基酸。左旋不用吃了。

太感谢啦

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