yanglongjun 发表于 2012-8-28 20:45

健身2个半月，求健身大神指点

本帖最后由 yanglongjun 于 2012-8-29 10:05 编辑

1、今年自5月15号起练习20斤一副的哑铃，此时体重67kg:)；
2、到6月12号换52斤哑铃，一步到位练习52斤；到7月12号左右体重达到过71kg:D；这一个月期间每周几乎增重半斤到1斤，那感觉真好:P(身高170cm，71kg仍觉得体型单薄)；
3、但从到7月12号到8月12号，体重一直在70.5kg上下，中间吃过蛋白粉、增肌粉，但体重没超过71kg:Q，跪求健身大神给个科学的解释:'(；
4、8月20日开始练习67斤一副的哑铃，没想两三天前右手腕关节扭伤现在没好:'(

还是上个图求大神指点

星期⑧ 发表于 2012-8-28 20:53

上图 看肉

YZ1979 发表于 2012-8-28 21:05

慢慢来，增肌比减脂还难

yanglongjun 发表于 2012-8-28 21:21

本帖最后由 yanglongjun 于 2012-8-28 21:22 编辑

星期⑧ 发表于 2012-8-28 20:53 static/image/common/back.gif
上图 看肉
惭愧，170cm身高、70.5kg体重，体型单薄，不上图也罢。哥们别误会，头像不是我本人，倒是想能练到那块头的胸肌

411289077 发表于 2012-8-28 22:48

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TWO宝♂Crazy 发表于 2012-8-29 00:31

170CM 71KG还淡薄？！ 应该看起来比较壮或者胖了吧！我的头像是我高皮脂的时候 174CM 70kg我这还单薄？

yanglongjun 发表于 2012-8-29 07:13

TWO宝♂Crazy 发表于 2012-8-29 00:31 static/image/common/back.gif
170CM 71KG还淡薄？！ 应该看起来比较壮或者胖了吧！我的头像是我高皮脂的时候 174CM 70kg我这还单薄？

哥们的肌肉比我强，再练3个月不知能否有哥们的肌肉线条

今夜人游荡 发表于 2012-8-29 09:13

没道理啊   我身高170CMi体重72KG这我的照片

茶水 发表于 2012-8-30 18:57

我的腹肌和楼主的有点像，不是扁平的，而是突出的。

yanglongjun 发表于 2012-8-31 08:44

茶水 发表于 2012-8-30 18:57 static/image/common/back.gif
我的腹肌和楼主的有点像，不是扁平的，而是突出的。

哥们，不好意思，收腹了:L 肚子能保持现在的脂肪，胸、肩、手臂能丰满起来的话的，那体型我也满意
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