vurtne 发表于 2012-8-25 10:09

关于服用左旋肉碱的疑惑

我一般都是晚上下班以后健身，做完器械训练先补充蛋白质和单糖碳水化合物，然后休息40分钟再做有氧运动，左旋肉碱应该在哪个阶段吃效果才好？

jerry 发表于 2012-8-25 11:03

虽然增肌减脂同时进行，但也有侧重。

1.增肌为主。器械增肌和有氧减脂分两天进行。建议器械训练后喝蛋白粉。有氧10分钟作为放松即可。单独安排一天有氧减脂，训练前30分钟吃5粒PF左旋，然后45分钟以上变速跑为佳。

2.减脂为主。训练前30分钟吃5粒PF左旋，热身，器械30分钟大重量大肌肉群消耗，有氧45分钟以上，拉伸恢复后，喝PF全衡乳清蛋白粉1勺。



vurtne 发表于 2012-8-25 13:47

活到老学到老~

xxj_111 发表于 2012-8-27 11:28

学习学习
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