vurtne 发表于 2012-8-21 12:51

jerry 发表于 2012-8-18 14:26 static/image/common/back.gif
饮食方案早饭:牛奶或豆浆一杯+鸡蛋2个+主食2两中午:一小碗米饭+一碗叶状或茎状的蔬菜,少量的鱼或精肉晚饭:一 ...

站长加餐怎么办？麻烦给个加餐建议   还有你说的蔬菜和精肉要用油加工吗？   我中午在食堂吃 都是油炒过的。。。左旋什么牌子的比较好我看有些要求一天吃三粒有些要求一天吃1粒 我一般是先做器械后做有氧   是在有氧运动前吃 还是在器械运动前就吃

jerry 发表于 2012-8-22 22:36

vurtne 发表于 2012-8-21 12:51 static/image/common/back.gif
站长加餐怎么办？麻烦给个加餐建议   还有你说的蔬菜和精肉要用油加工吗？   我中午在食堂吃 都是油炒过 ...

PF左旋，训练前30分钟吃5粒
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