星期⑧ 发表于 2012-8-16 09:29

管住嘴的一天!

本帖最后由 星期⑧ 于 2012-8-16 09:31 编辑

早餐
    豆腐脑(带卤) 200.0 克 94.0 大卡
    馒头 150.0 克 341.19 大卡( 奶奶胸这个是罪魁祸首吗? 热量这么高!!!)
    茶水 1800.0 毫升 0.0 大卡
午餐
    番茄 2.55 个(小) 51.6 大卡
    鸡蛋 3.0 只(中) 205.29 大卡(鸡蛋的热量也这么高啊!!)
    米饭 1.0 碗（瓷碗） 174.0 大卡
晚餐
    乳清蛋白 60.0 克 232.26 大卡
运动
    慢跑 40 分钟 268.0 大卡
    举重，塑形运动，高强度 60 分钟 335.0 大卡
    单车训练，150瓦特，中等强度 30 分钟 201.0 大卡
饮食摄入 1098   运动消耗804   自身代谢2100这个热量计算器靠谱吗?

jerry 发表于 2012-8-16 09:49

吃粗粮馒头。
支持，晚上总结一下。

星期⑧ 发表于 2012-8-16 11:13

3个馒头就白跑了啊

szsj 发表于 2012-8-16 12:57

管住嘴不是不吃，是要科学的饮食结构。
你没理解这个精髓。

YZ1979 发表于 2012-8-16 13:02

不吃和会吃是二码事

Azrael-F 发表于 2012-8-16 15:20

有魄力，期待你的成果
页: [1]
查看完整版本: 管住嘴的一天!